Fiziškai neaktyvūs žmonės du kartus dažniau serga širdies ir kraujagyslių ligomis, dažniau nuo jų miršta. Fizinis pasyvumas padidina viršsvorio ir nutukimo, diabeto bei hipertenzijos riziką, kas lemia greitesnį širdies senėjimą.
Širdžiai būtina mankšta, kad ji pajėgtų kiekvienu plakimu perpumpuoti pakankamą kiekį kraujo. Nuolatinis fizinis aktyvumas padeda išvengti širdies bei smegenų arterijų susiaurėjimo, leidžia kūnui sunaudoti susikaupusius riebalus, gali padėti sumažinti aukštą kraujo spaudimą, pakelia ,,gerojo“ cholesterolio lygį, bei palaiko normalų gliukozės kiekį kraujuje.
Širdžiai idealiai tinka šios sporto šakos: Vaikščiojimas, plaukimas, ilgųjų nuotolių slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, ir pėsčiųjų turizmas. Galite rinktis, kas jums mieliausia: bėgimą, tenisą, gimnastiką ar šokius. Tačiau nekelkite sau neįvygdomų užduočių, krūviai turi būti ne per dideli. Svarbiausia – ką nors daryti pagal jėgas ir nugalėti savo tinginį.
Lankstinuką rasite ČIA
