Šiaurietiškas ėjimas – vaikščiojimas su specialiomis lazdomis
Tai visiems prieinama ir greitai išmokstama fizinio aktyvumo forma, kurią renkasi vis daugiau žmonių, kaip laisvalaikio leidimo ir sveikatos stiprinimo priemonę, tinkančią bet kokio amžiaus žmonėms.
Ėjimo nauda:
- lengvai išmokstama;
- dirba apie 90 proc. viso kūno raumenų (einant ar bėgant – tik 50%);
- veiksminga svorio metimo treniruotė gryname ore, sudeginama daugiau nei 400 kcal per valandą;
- stiprinama viršutinė rankų ir užpakalinė pečių juostos dalis, krūtinės raumenys bei liemens ir kojų raumenys;
- ėjimas su lazdomis sumažina apatinės kūno dalies sąnarių apkrovimą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų;
- aktyvaus kvėpavimo dėka pagerina viso organizmo aprūpinimą deguonimi;
- padeda formuoti taisyklingą laikyseną bei stiprina stuburą ir nugaros raumenis.
Šiaurietiško ėjimo 3 pagrindinės taisyklės:
- Taisyklinga laikysena
- Teisingas lazdų naudojimas
- Taisyklinga ėjimo technika
__________________________________________________________________________________
Kviečiame visus norinčius, mokančius ir niekada nebandžiusius šiaurietiško ėjimo, į nemokamus užsiėmimus kurie vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais 8:30 val. nuo Mažojo Dailidės ežerėlio (trukmė ~ 1val.).
Nemokančius ėjimo technikos – apmokinsime.
Prieš užsiėmimą ateiti 10 min. anksčiau tiems kas neturi lazdų (aprūpinsime lazdomis ir pritaikysime pagal jūsų ūgį).
Esant blogom oro sąlygom užsiėmimai nevyks
Jei sergate, vartojate vaistus arba gydytojas jums rekomendavo riboti fizinį aktyvumą, prieš pradėdami šiaurietiško ėjimo treniruotes, pasikonsultuokite su gydytoju. Už savo sveikatą atsakingi patys.
